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कई लोगों के लिएसुबहजल्दी उठना मुश्किल होता है. आलस और रात को देर से सोने की वजह से अक्सर सुबह उठने में देरी हो जाती है, जिससे पूरे दिन की दिनचर्या खराब हो जाती है. इसलिए यहां हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताने जा रहे हैंजिनकी मदद से आप सुबह जल्दीउठ सकते हैं, साथ ही इन टिप्स की मदद से आपकी नींद भी बेहतर होगी.
फिक्स करें सोने का टाइम
स्वस्थ रहने के लिए तय समय पर सोना और जागना जरूरी होता है. अगर आपहर रोजएक ही समय पर सोएऔर जागेंगे तोइससे आपकेस्लीप साइकल को ठीक होने मेंमदद मिलेगी. व्यस्कों के लिए कम से कम7-8घंटे की नींद की जरूरत होती है. इसलिए कोशिश करें कि पर्याप्त नींद लें.
अलार्म को दूर रखें
ज्यादातर लोग रात कोअलार्म लगाकर सोते हैं जिसे वो आमतौर पर अपनेबिस्तर के पास ही रखते हैं. लेकिन कई बार अलार्म बजने पर लोग आधी नींद में ही उसे बंद कर देते हैं और फिर सो जाते हैं. इसलिए अलार्म कोकुछ दूरी पर रखेंताकि आपको इसे बंद करने के लिए उठना पड़े. इससे आपकी नींद पूरी तरह खुल जाएगीऔर आप दोबारा सोने से बच जाएंगे.
स्क्रीन टाइम कम करें
अक्सर लोगों को सोने से पहले बेड पर लेटे-लेटे टीवी देखने याफोन देखने की आदत होती है. आपको बता दें किइनसे निकलने वाली नीली रोशनी आपकी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकती है. इसलिए सोने से कम से कम एक घंटे पहले इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का इस्तेमाल बंद कर दें. इससे आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार होगा और आपको अच्छी नींद आएगी.
बेडरूम को आरामदायक बनाएं
सोने के लिए आपको अपनेबेडरूम को आरामदायक बनाना चाहिए. वहांअंधेरा और शांति होनीचाहिए. इससे आपको नींद आने में मदद मिलेगी. कमरे में हमेशा धीमी लाइट या नाइट बल्ब लगाएं.
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