मोटापा कम करने के लिए करें ये एक काम, एक महीने में पतली होगी कमर

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आज के समय में बहुत सारे लोग मोटापे का शिकार हैं. वजन घटाने के लिए लोग ना जाने क्या-क्या करते हैं लेकिन कई बार वजन घटाना बहुत मुश्किल हो जाता है.अगर आप पेट की चर्बी और मोटापे से परेशान हैं तो यहां हम आपके लिए कुछ ऐसे मॉर्निंग रूटीन में की जाने वाली चीजों के बारे में बता रहे हैं जो आपको फिट बना सकती हैं.

अगर आपकासुबह का रूटीन हेल्दी रहता है तो आप खुद को फिट रख सकते हैं. हेल्दी मॉर्निंग रूटीन न सिर्फ आपके दिमाग बल्कि स्वस्थ शरीर के लिए फायदेमंद हो सकते हैं. अपने मॉर्निंग रूटीन में वजन घटाने की कुछ सरल आदतें शामिल करने से आपको तेजी से फैट बर्न करने में मदद मिल सकती है. यहां हम आपको तीन ऐसी आदतों के बारे में बता रहे हैं जो आपकी वजन कम करने में मदद कर सकती हैं.

प्रोटीन से भरपूर ब्रेकफास्ट करें
नाश्ता दिन का सबसे जरूरी मील होता है और जब वजन घटाने की बात आती हैतो नाश्ता इसमें अहम किरदार अदा कर सकता है. सुबह हेल्दी चीजें खाकर आपकोवजन घटाने में मदद मिल सकती है. नाश्ते में हमेशा प्रोटीन से भरपूर चीजें खाएं क्योंकि प्रोटीन वजन घटाने के लिए काफी जरूरी होता है. यहआपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है और एनर्जी भी देता है.

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अच्छी नींद लें
हेल्दी मॉर्निंग के लिए अच्छी नींद लेना जरूरी है. आप किस समय जागते हैं, इससे ज्यादा जरूरी है कि आप कितने समय सोते हैं. हालांकि सुबह जल्दी उठना एक प्रोडक्टिव दिन की शुरुआत कर सकता है, अगर आपअच्छी नींद नहीं लेते हैं तोआपको वजन कम करने में दिक्कतें हो सकती हैं. कम नींद वजन बढ़ने का एक बड़ा कारक है. ये आपके भूख हार्मोन को बढ़ा सकता है और आप ना चाहते हुए भी कुछ ना कुछ खाने लगते हैं जिससे आपका वजन बढ़ता है. इसलिए हमेशा आठ घंटे की अच्छी नींद लें.

हाइड्रेट रहें
वजन घटाना है तो खूब पानी पिएं. हाइड्रेटेड रहने सेआपकापाचन तेज रहता है, आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा मिलता हैऔर आपकावजन काबू में रहता है.

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मनोज शर्मा

मनोज शर्मा (जन्म 1968) स्वर्णिम भारत के संस्थापक-प्रकाशक , प्रधान संपादक और मेन्टम सॉफ्टवेयर प्राइवेट लिमिटेड के मुख्य कार्यकारी अधिकारी हैं।

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