अंग-अंग में ताकत भर देंगे चिया सीड्स, ऐसे खाने पर मिलेंगे डबल फायदे

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चिया सीड्स पोषण तत्वों का खजाना है. ये विटामिन, प्रोटीन और मिनरल्स से भरपूर होते हैं. इसका सेवन शरीर को कई परेशानियों से निजात दिलाने में बहुत फायदेमंद होता है. रात भर पानी में भिगोकर सुबह के समय इसका सेवन करने से आपको पाचन से लेकर वजन कंट्रोल करने तक अद्भुत फायदे मिलते हैं.

चिया सीड्स में मौजूद ओमेगा 3, कैल्शियम, फाइबर, प्रोटीन, एंटीऑक्सीडेंट इम्युनिटी बढ़ाने, हड्डियों को मजबूत बनाने, पाचन को दुरुस्त करने, दिमाग को तेज करने और स्किन व बालों से जुड़ी परेशानियों को दूर करने में बहुत फायदेमंद होते हैं. अक्सर लोगों को समझ नहीं आता कि चिया सीड्स का सेवन कैसे किया जाए. वास्तव में चिया सीड्स को पानी में भिगोकर खाना बहुत फायदेमंद होता है. लेकिन ध्यान रहे इसकी संतुलित मात्रा ही सेहत के लिए फायदेमंद होती है.

पाचन तंत्र को बनाता है बेहतर
चिया सीड्स पेट के लिए काफी फायदेमंद होते हैं. ये पाचन तंत्र को मजबूत बनाते हैं और कई बीमारियों से भी बचाते हैं. चिया सीड्स में फाइबर की पर्याप्त मात्रा होती है, जो आपको पेट की गैस, कब्ज और अपच जैसी परेशानियों में बहुत फायदा देता है.पेटके लिए चिया सीड्स का सेवन बहुत फायदेमंद माना जाता है. पाचन तंत्र को मजबूत रखने के लिए चिया सीड्स को रात भर पानी में भिगोकर खाने से फायदा मिलता है.

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हार्ट के लिए फायदेमंद
चिया सीड्स आपके हार्ट को मजबूत बनाते हैं. चिया सीड्सको पानी में भिगोकर खाने से आपको दिल से जुड़ी परेशानियों और बीमारी में बहुत फायदा मिलता है. हार्ट को हेल्दी रखने के लिए चिया सीड्स का सेवन बहुत फायदेमंद होता है. इसमें मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड हार्ट को हेल्दी रखने का काम करते हैं और उसे कई बीमारियों से सुरक्षित रखते हैं.

वजन कम करने में फायदेमंद
अगर आप मोटापे की समस्या से जूझ रहे तो चिया सीड्स जरूर खाएं. इसमें कैलोरी की मात्रा कम होती है और फाइबर आपके पेट को भरा रखता है.चिया सीड्स का सेवन शरीर में फैट कटर के रूप में काम करता है. बेली फैट से जूझ रहेलोगों के लिए भी चिया सीड्स का सेवन बहुत फायदेमंद होता है. रोजाना सुबह के समय रात भर पानी में भिगोए हुए चिया सीड्स का सेवन करने से आपको वजन कम करने में बहुत फायदा मिलता है.

हड्डियों के लिए फायदेमंद
चिया सीड्स में मौजूद कैल्शियमहड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है. बोन्सके लिए इसका सेवन बहुत फायदेमंद माना जाता है. यह ऑस्टियोपोरोसिस जैसी गंभीर परेशानियों के खतरे को भी कम करता है. चिया सीड में कैल्शियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस की पर्याप्त मात्रा होती है जो आपकी हड्डियों को ताकतवर बनाते हैं.

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मनोज शर्मा

मनोज शर्मा (जन्म 1968) स्वर्णिम भारत के संस्थापक-प्रकाशक , प्रधान संपादक और मेन्टम सॉफ्टवेयर प्राइवेट लिमिटेड के मुख्य कार्यकारी अधिकारी हैं।

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